便秘解消で心も晴れやか|お腹に溜まった老廃物をすっきりさせる

ウーマン

おなかぽっこりそれは便秘

腹部

なんかすっきりしない

おなかまわりがなぜかすっきりしない、ウエストまわりがきつくなってきたような気がする時便秘していませんか。女性にとって便秘は、長年の悩みごとです。若い女性には特に肌荒れやスタイル維持に便秘解消はなくてはならない課題です。年を重ねるごとに、便秘解消の心配事は深刻になってきます。若い時には、軽い体操や繊維質の多い食事で便秘解消もスムーズにできますが、段々と効果が薄れてきたと感じることも多いのが事実です。今後の動向として体内環境を整えるために良いといわれているものを多くとること、腸まで届くといわれている善玉菌が入っているヨーグルトやヨーグルト飲料、水溶性の食物繊維がたくさんはいる食物をとるということなのです。やはり便秘解消には軽い運動と、腸の環境を整える食事が大切です。

食事プラスアルファ

便秘解消には、食事が大切なことは誰でもわかっていますが、食事だけを頼ってばかりではいけないのです。体を動かして、腸の働きを活発にしてあげないと、根本的な便秘解消にはなりません。年をとると、どうしても体を動かすことが億劫になりますが、適度な運動が便秘解消のキーワードなのです。特に、どんな運動をしなければいけないということはありません。一生懸命に家の中を掃除するだけでも、じんわりと汗をかきませんか。体の筋肉に集中しながら、体を動かしてみるだけで良いのです。便秘解消には、適度な水分補給も大事なことの一つです。運動で体の水分が抜けたままでは、便秘の解消もできません。食事と運動そして水分補給、それだけで便秘は解消できるのです。

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