便秘解消で心も晴れやか|お腹に溜まった老廃物をすっきりさせる

ウーマン

腸内環境を悪化させる便秘

サプリ

食物繊維と運動がポイント

便秘になる原因には色々あります。食物繊維の摂取が不足すると便秘になりやすいのです。また運動不足によっても便秘になります。これは運動することで排便に必要な筋力が鍛えられ、自律神経の乱れを調整することができるからです。この他にはストレスなども原因になります。便秘解消にはこれらの原因を減らすことが大事になります。食物繊維の多い食べ物を毎日摂るようにすると、便秘解消につながります。例えば緑黄色野菜とか根菜類などです。また水分を多くとることも大事です。水分不足は便秘の原因になりやすいのです。朝起きた時にコップ一杯の水を一気に飲み下すと、排便効果が上がります。注意が必要なのは病気や薬の副作用でも便秘になるということです。

乳酸菌のサプリが効果的

腸内環境が人間の健康に非常に重要だということがわかっています。便秘になると腸内環境が悪くなるので、健康にも悪影響を及ぼすのです。ひどい便秘の場合は病院で治療する必要がありますが、主に薬物療法が行われます。症状によって下剤を使ったり、漢方を使うこともあります。また浣腸や座薬などで便秘解消することもあります。普段の食事で食物繊維を摂るのが難しかったり、運動を続けられない場合はサプリを利用すると便秘解消になります。サプリはいつでも手軽に飲めるのと、持続しやすいために人気があります。特に人気なのが乳酸菌を効率的に摂取できるサプリです。サプリの乳酸菌は善玉菌を腸内まで届けることができるので、悪玉菌を退治できますし排便効果を発揮します。

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